为什么要进行情绪管理？

1. 为什么要进行情绪管理？

首先，我们要知道我们之所以要进行情绪管理，是因为我们作为一个人区别于动物的地方就在于人有思想并且能控制自己的行为。
其次，我们控制好我们的情绪，能体现我们的个人素质。设想一下如果我们在与人发生冲突的时候，并没有急着有人争吵甚至打架斗殴，而是能控制好自己的情绪，可以在那种情况下能冷静温和的去处理事态，我想不仅这个事情可以得到很好的解决，而且在别人眼中看来会觉得你是个素质很高，很有修养的人，所以我认为情绪管理很重要。
然后，我觉得如果能很好的控制好自己的情绪，不轻易的发怒、生气，我觉得周围的人会很喜欢与我们交流，从而我们会有很广的朋友圈。


最后，我想说控制好情绪能给我们的工作学习上起到很好的作用。比如说我们作为店员，当顾客一件又一件的试穿时我们并没有反感，反而主动热情的帮人去服务，我想顾客会觉得这个服务员态度非常好，即使这次没有买，他下次购物的时候肯定还会喜欢在你这儿购买物品，长久以往这样你的业绩就会上来，所以说情绪管理很重要。。

2. 为什么要进行情绪管理？

3. 什么是情绪管理？

第一、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什麼？」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什麼这麼做？我现在有什麼感觉？」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什麼感受。什麼是不适当的表达呢？例如：你指责他：「每次约会都迟到，你为什麼都不考虑我的感觉？」当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙著防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你著想，他的反应可能是：「路上塞车嘛！有什麼办法，你以为我不想准时吗？」如此一来，两人开始吵架，别提什麼愉快的约会了。如何「适当表达」情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。
第三、以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在於给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什麼这麼难过、生气？我可以怎麼做，将来才不会再重蹈覆彻？怎麼做可以降低我的不愉快？这麼做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！
情绪管理小帖士
我们每个人，都有情绪失控的时候，很多负面情绪会影响我们的工作和生活，我们需要对这些负面情绪加以控制。对待愤怒的情绪，或是悲伤，焦急的情绪，都各自有不同的办法，不过，有一个总的原则：对待强烈情绪的最好办法，还是要找到疏导感情的渠道。情绪得到了适当的疏解，不再积压在心里，在平时工作生活的时候就不会总有一块石头压在心上了。
有很多种方式可以使用：
1． 通过一些陶冶性情的艺术类兴趣爱好，就是琴棋书画之类的，唱歌也行。很多艺术类的活动都能给人发泄感情的空间，不在乎做的多好，关键是既有兴趣，又能抒发情感。
2． 身体/锻炼方面的活动，比如健身，打球，舞蹈，深层放松，做按摩。想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。
3． 身边一定要有三两个知心人，让你随时心情不好时都能够打电话或当面向他们分享自己的烦恼。（一般在心理咨询中辅导员也会让当事人把几个名字列出来，并讨论当事人对名单中亲友的信任度）。所谓“分享的快乐是加倍的快乐，分担的痛苦是减半的痛苦”。
4． 通过记日记来理清思绪。一个必然规律是，写在纸上的越多，积压在心里的越少。并且在写日记的过程中，人可以自己对过去发生的事总结经验，并更加客观地对待。有时候在辅导过程中，心理学家还会让当事人总结出一些警句和座右铭，在关键的时候能够自我激励。
5． 给自己创造一个愉快的生活环境，比如放音乐，熏香，还有柔和的灯光等等，或者将自己置身于一个令人心旷神怡的自然环境中，从生理上来舒缓紧张的神经。

4. 什么是情绪管理

5. 情绪管理？

大学生做好情绪管理，可以采用自我鼓励法、能量转化法、自我语言暗示法、暂时回避法、环境调节法、倾诉法。
1、自我鼓励法
任何人在痛苦、受打击或逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，就会感到有力量而振奋起来。故在遭受挫折时，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，或鼓励自己同痛苦和逆境作斗争。
2、能量转化法
让不良情绪的破坏能量转化为有用的能量。这时，可去做自己喜爱的任何工作或事情，因为工作（或劳动）是防治各种情绪病的良药，甚至是特效药。
3、自我语言暗示法
语言对人的情绪是具有很大的暗示和调整作用的不高兴时，可以连续默念“喜笑颜开”等使人高兴的词句，而且，想象那些令自己愉快的情景；在惊恐时，心里默念：“要镇静，不用怕”；遇到令人愤怒的刺激时，心里默念：“不要发火，要息怒，怒则失智”。
这样，不良的情绪和心情，便会逐渐变好。
4、暂时回避法
当遇到不如意的事或人，皆可有意避开。对日常生活中的琐事（非原则性的问题），不必计较，也不用认真对待，可以不了了之。
5、环境调解法
在不惬意时，到公园或结伴郊游、踏青去，或参观书展、画展、美展，使不良情绪得到转变。
6、倾述法
有苦楚时，要外露，可向亲朋好友倾诉衷情，让泪水流出好。在烦闷或遇事想不通时，同知己者交换意见，让思想疙瘩解开，并获得同情及精神上的安慰和援助。



情绪管理的重要性：
人们做的很多事情之后的理由都是基于情绪。每天的活动都会受积极和消极情绪支配。很多决定都是基于自己的情绪状态。尽管很多时候认为自己的生活在控制之下，但实际情况并非如此。这也是掌握有效情绪管理能力很重要的原因所在。
如果有能力做到这一点，并移除所有限制，就能发挥出最大潜力。此外，在情绪积极的时候会感觉快乐和平静，看任何事情都会很顺眼，会因此表现的更好，有自信并能更好的完成工作。

6. 情绪管理？

首先要认识情绪。情绪有三个表现：主观感受（就是心情上的喜怒哀乐等），生理唤醒（如冷汗，鸡皮，面红耳赤，汗毛倒立等）和行为表达（如张牙舞爪，拍手跺脚等行为）。

其次是要识别情绪。给自己的情绪命名（喜怒哀乐等），并给情绪打分来表示情绪的强度，确定自己情绪的承受程度。
再次是去梳理情绪产生的过程和机制。复盘总结是在怎样的的情景下，因为什么申请还是行为亦或是语言而产生了情绪。最好的方法即使对情绪提问：我因为什么感到怎样？

　最后就是学会宣泄或者分享抑或接受情绪。不是所有的情绪我们都无法接受的，哪怕有些是不好的情绪，但我们还是要学会去接受它，接受它就是在接受自己，尤其是因为自己产生的情绪。渲泄情绪可以去做一些和情绪相类似的事情，比如难过的情绪，可以去唱一些悲伤的歌；愤怒的情绪可以去跑步，打球等；也可以做相反的事情来转移情绪。也已和其他朋友聊天，写日记日志等形式来记录分享自己的情绪。

7. 什么是情绪管理？

情绪管理方法是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制。那么有哪些方法呢？
1.观察自己的情绪
我们要有意识的去观察自己情绪，去深入的寻找自己为什么生气。使我们更加了解自己。
2.合适的表达自己的情绪
我们要去表达自己的情绪，不要憋在心里会导致精神萎靡。比如朋友的举动让你感到不舒服，你要委婉的说出来，这样自己才能守住自己的底线，而不是闷在心里，让她人挑战你的底线，最终吃苦的是自己。
3.以适宜的方式缓解情绪
当我们生气，难受的时候，要找到适合自己的方式去缓解，像听音乐，跑步，购物等都可以。

8. 什么是情绪管理？

所谓情绪管理，是指个体面对不良情绪时，能够使用科学正确的方式探索、调整、理解并放松情绪。大学生情绪管理的方法有很多种，常见的有心理暗示法、注意力转移法、适度宣泄法、自我安慰法、交往调节法以及情绪升华法。以心理暗示法和注意力转移法为例：
第一，心理暗示法。即个体通过语言、形象和想象等方式，对自身施加影响的心理过程，可分为积极自我暗示和消极自我暗示。如做事情抱有强烈的期望和信心。
第二，注意力转移法。是指把注意力从不良情绪中，转移到其它事物上去，这种方法可以中止不良刺激源，防止不良情绪的蔓延。比如观看有趣的综艺、做自己喜欢的运动等。