怎样算基础代谢

1. 怎样算基础代谢

2. 基础代谢怎么算

基础代谢（basal metabolism,BM）是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。基础代谢是维持机体生命活动最基本的能量消耗。基础代谢的能量消耗构成机体能量消耗的重要部分，是研究人体能量消耗以及能量需要的重要依据。男子的基础代谢率基础代谢率随着性别、年龄等不同而有生理变动。男子的基础代谢率平均比女子高，幼年比成年高；年龄越大，代谢率越低。一般来说，基础代谢率的实际数值与正常的平均值相差10-15%之内都 属于正常。超过正常值20%时，才能算病理状态。甲状腺机能减退时，基础代谢率比正常标准低20-40%；甲状腺功能亢进时，基础代谢率比正常标准高出25-80%。其他如肾上腺皮质和脑下垂体机能低下时，基础代谢率也要降低。维持机体生命所需的最小功率简写为B.M.维持机体生命所需的最小功率。为了排除因肌肉工作、精神活动、食物消化以及对外界温度变化进行体温调节所引起的额外能量消耗（称机能性消耗），被测定者要保持绝对安静和绝食（人是12―18小时不进食），以临界温度下的消耗能量作为基础代谢量。成年人1天的基础代谢量，日本人为1200―1400大卡（kcal），欧美人为1500―2000大卡，但由于日常生活方式以及其他的影响，卡数并不是绝对的。

3. 基础代谢怎么计算

问题一：人体基础代谢量怎么算  基础代谢率计算公式 
  美国运动医学协会提供了以下一个公式： 
  BMR(男)=(13.7×体重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年龄)+66 
  BMR(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年龄)+655 
  此外，各大中型健身俱乐部都有体测设备，你只需根据教练的提示，握住仪器把手，一两分钟后，就能够得知自己的基础代谢率，以及身体成分的具体数据。 
  基础代谢其他计算公式： 
  （单位Kcal)： 
  男人 
  18～30岁 :15.3m+679 
  30～60岁 :11.6m+879 
  60岁以上 :13.5m+487 
  女人 
  18～30岁 :14.7m+496 
  30～60岁 :8.7m+829 
  60岁以上 :10.5m+596 
  《中国居民膳食营养素参考摄入量》一书中推荐的基础代谢率计算公式： 
  男人 
  18～44岁 : (15.3m+679 )95% 
  45～59岁 : (11.6m+879 )95% 
  女人 
  18～44岁 : (14.7m+496)95% 
  45～59岁 : (8.7m+829 )95% 
  1kcal=4.184kJ m:体重，Kg 
  
   问题二：怎么计算一天的基础代谢?  erun360/channels/tools/BMR.aspx 
  
   问题三：基础代谢率怎么算  关于基础代谢率（BMR） 
  基础代谢率（Basal Metabolic Rate，BMR）是指在自然温度（18 ~ 
  25℃）环境中，清醒、静卧、空腹、思想放松状态下，维持生命（心跳、呼吸、腺体分泌、肾脏过滤排泄、解毒等）所需消耗的最低能量。 
  计算基础代谢率目前有五个公式可用，都来自西方，适合西方人体质。应用到中国人身上，五个预测公式计算结果和实测，均有一些偏差，大概为 8 ~ 
  24%。魔客选用了其中与实测相差最小的 Mifflin-St 公式为计算方法。这是目前最适合中国人体质、最为准确的基础代谢率计算方法。 
  男性：BMR = 10 * 体重（KG）+ 6.25 * 身高（CM）- 5 * 年龄 + 5 
  女性：BMR = 10 * 体重（KG）+ 6.25 
  * 身高（CM）- 5 * 年龄 - 161 
  严格的基础代谢率需要到医院进行。但普通人可通过体重和身高等数据进行估算，足够减肥、瘦身等非诊断目的所用。 
  由于基础代谢率的测定比较困难，世界卫生组织于 1985 年提出用静息代谢率（RMR，又称静止代谢率）代替BMR。测定时，不是空腹而是已进食 3 ~ 4 
  小时，机体处于消化状态。因此，RMR的值略高于BMR，但两者的差别很小，相差约 10%。对于减肥来说，两者可通用。 
  
   问题四：基础代谢率计算公式  基础代谢率＝（脉率＋脉压）－111 基础代谢率测定有两种方法，即根据脉压和脉率前计算，或用基础代谢测定仪测定。前者简便易行，后者较可靠。常用计算公式为：基础代谢率=(脉率十脉压)-111。正常值为±10％；＋20％～＋30％为轻度甲亢，＋30％～＋60％为中度，＞＋60％重度。 
  
   问题五：基础代谢率是如何算的？  基础代谢率的计算公式如下： 
  女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄 
  男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄 
  比如：肖女士，年龄35周岁，身高1.60米，体重75公斤。那么她每天的基础代谢是： 
  661+9.6*75+1.72*160-4.7*35=1492千卡 
  以上是理想状态下人本需求能量的计算方法，假如你参与活动或运动的话，能量消耗会增加。具体的算法是： 
  坐式生活方式（极少运动） 基础代谢*1.15 
  轻微活动，日常活动 基础代谢*1.3 
  中等强度健身（每周3-4次运动） 基础代谢*1.4 
  大强度健身（每周4次以上） 基础代谢*1.6 
  专业运动员（每周6次以上） 基础代谢*1.8 
  每天应吃到比基础代谢少的热量才可以减掉脂肪。计算公式可以见 辽代街，百度第一位，里面有一篇：减肥需要多长时间，可以详细说明你的问题。 
  我的基础代谢率=67+13。73*90+5*172-6。9*51=1810。8 
  
   问题六：如何计算基础代谢？  第一种： 
  根据“Harris-Benedict(哈里斯・本尼迪克特)公式。” 
  公式：成年男性66+(6.3×体重/场磅)+(12.9×身高/英寸)-(6.8×年龄/年) 
  成年女性655+(4.3x体重/磅)+(4.7x身高/英寸)-(4.7x年龄/年) 
  第二种： 
  根据“中国人正常基础代谢率平均值（kJ/m2・24h）” 
  公式：基础代谢=体表面积（平方米）×基础代谢率（kJ/m2・24h） 
  中国人体表面积计算公式： 
  体表面积（平方米）=（0.00659×身高/厘米）+（0.0126×体重/千克）-0.1603 
  中国人正常基础代谢率平均值 
  年龄 男 女 
  11-15 46.7 41.2 
  16-17 46.2 43.4 
  18-19 39.7 36.8 
  20-30 37.9 35.1 
  31-40 37.7 35.0 
  41-50 36.8 34.0 
  51以上 35.6 33.1 
  注意：结果再乘以24小时才是整天的基础代谢率 
  第三种： 
  根据“人体产热量和体表面积的关系” 
  公式：体表面积1.79102×（3881kJ/m2×24h）÷4.185焦耳 
  测定人数　 平均体重（KG）　 体重范围　kJ/m2・24h 
  006　 48.7　 40-50　 3860 
  041　 53.4　 50-60　 3827 
  164　 64.5　 60-70　 3881 
  024　 74.7　 70-80　 3868 
  008　 83.7　 80-90　 3868 
  平均　 　　 　　 3860 
  
   问题七：怎么算基础代谢  1.男性：66＋(13.7×体重)＋(5×身高)-(6.8×年龄) 
  2.女性：55＋(9.6×体重)＋(1.7×身高)-(4.7×年龄) 
  
   问题八：基础代谢怎么计算？就是基础热量消耗 10分 基础代谢简便算法： 
  体重（公斤）X 24 
  比如你60公斤，那么就是60X24 大卡 
  你步行2小时，不大可能消耗1750大卡，如果你体重80公斤以内，可能就是1000-1300到头了 
  这里面是不包括基础代谢的 
  
   问题九：人每天的基础代谢有个标准吗？每个人都适用于那个公式？  女＝（9.6×体重（公斤））＋（1.8×身高（cm））-（4.7×年龄）＋655 
  男＝（13.7×体重（公斤））＋（5.0×身高（cm））-（6.8×年龄）＋66 
  人要消耗1磅的脂肪,必须消耗3500卡路里的热量。

4. 怎么算基础代谢?

1000小卡=1大卡（1 Calorie）1大卡=4.186千焦=4186焦耳正如电脑要耗电，卡车要耗油一样，摄入食物为人体的基础代谢和日常活动提供了能量，即提供了卡。

大卡，也被记做大写字母C，最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，约等于4186 焦耳的内能。
小卡，也被记做cal，相当于将1克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，较多见于科研文档中，1000 小卡=1 大卡（1Kilo Calorie）
作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

一般来说，成人每天至少需要1500～2000大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。
基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。
食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。4000卡路里因为碳水化合物产生热能 = 4大卡/克,蛋白质产生热量 = 4 大卡/克,脂肪产生热量 = 9 大卡/克，食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。

5. 怎么算基础代谢?

1000小卡=1大卡（1 Calorie）1大卡=4.186千焦=4186焦耳正如电脑要耗电，卡车要耗油一样，摄入食物为人体的基础代谢和日常活动提供了能量，即提供了卡。

大卡，也被记做大写字母C，最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，约等于4186 焦耳的内能。
小卡，也被记做cal，相当于将1克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，较多见于科研文档中，1000 小卡=1 大卡（1Kilo Calorie）
作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

一般来说，成人每天至少需要1500～2000大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。
基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。
食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。4000卡路里因为碳水化合物产生热能 = 4大卡/克,蛋白质产生热量 = 4 大卡/克,脂肪产生热量 = 9 大卡/克，食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。

6. 基础代谢怎么计算呢？

7. 基础代谢怎么计算？

8. 如何计算自己的基础代谢？